Fizička aktivnost je višestruko korisna – pomaže da smršamo, smanjuje rizik od srčanih oboljenja, moždanog udara i dijabetesa. Sada su naučnici na listu dodali još nešto pozitivno – vežbanjem možete promeniti svoj DNK. Za razliku od genetskih mutacija prouzrokovanih kanocerogenima i toksinima, izmena DNK izazvana vežbanjem pomaže mišićima da rade bolje i efikasnije. Da stvar bude još bolja, ove promene nastupaju i posle prvog, 20-minutnog treninga.

Profesorka fiziologije Džulin Zertah sa Instituta Karolinska u Stokholmu posle sprovedenog istraživanja izvestila je o brzim promenama kroz koje ćelije u mišićima prolaze prvi put kada se dignete sa sofe i odete da vežbate. Naučnici su radili sa grupom od 14 dotle neaktivnih ljudi. Oni su zamoljeni da voze sobni bicikl koji je merio njihov maksimum. Oni su dali da im se uzme i mali uzorak mišića sa kvadricepsa, i to u relativno bezbolnoj proceduri biopsije pod lokalnom anestezijom.

Naučnici su uradili biopsiju mišićnih ćelija jednom pre vežbanja, a zatim i posle 20 minuta vožnje bicikla. Više gena se aktiviralo u ćelijama koje su uzete posle vežbanja, a DNK tih volontera je imala manje metilacije. Metilacija je molekularni proces tokom kojeg se hemikalije koje se zovu metili, nastanjuju u DNK i ograničavaju sposobnost ćelija da „uključe“ ili pokrenu određeni gen.